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| 3 Claves Para Rendir Al Máximo |
Tu energía y tu actitud impulsan tu éxito. Para lograr sus exigentes metas año tras año, debe proteger su salud y sus relaciones. Al hacerlo, libera su mente para realizar su trabajo más productivo y creativo.
Hay actividades que
realiza que crean una vida más enriquecedora fuera de sus logros en el trabajo,
eso es el cuidado personal. A medida que aumenta la presión en el trabajo
y crece su lista de tareas pendientes, estas actividades suelen ser las
primeras en eliminarse de sus días.
Algunos ejemplos de
hábitos diarios de cuidado personal que recomiendo incluyen: dormir lo suficiente,
comer bien, hacer ejercicio con regularidad, conectarse con las personas que
amamos, participar en pasatiempos significativos y hacer tiempo para la
reflexión personal. A veces, se siente que estas cosas no valen la pena
porque no hay una forma establecida de medir su valor. Pero si prestas
atención, notarás cómo afectan tu actitud, energía y desempeño en
general.
Beneficios de dedicar tiempo al cuidado personal
¿Cuántos de ustedes
han descubierto que sienten que deben elegir entre su salud o sus relaciones y
ganar en el trabajo? Sé que lo hice durante años. Pero los beneficios
del autocuidado en realidad contribuyen a un mejor desempeño en el
trabajo.
Aquí hay tres
beneficios clave de priorizar el autocuidado que también impulsarán su éxito en
el trabajo. Aquí está la primera clave para rendir al máximo:
1. 1.- Tendrá más energía y será más productivo
T El cerebro no está diseñado para
trabajar todo el día. De hecho, algunos estudios han demostrado que es
todo lo contrario. Un estudio incluso mostró que con 50 horas de trabajo,
solo 37 de ellas eran productivas. Tu cerebro está diseñado para necesitar
descansos.
No es que su
cerebro “se apague”, sino que al concentrarse en otra cosa, puede trabajar de
manera más eficiente cuando vuelve al problema en cuestión.
Como resultado,
podrá hacer más si trabaja de manera más inteligente. Esto significa
trabajar en bloques de tiempo concentrado con pausas y descanso integrados.
2. Serás más creativo
Existen innumerables estudios sobre los beneficios del sueño, el ejercicio e incluso la diversión para el cerebro. Cada uno de estos permite que su cerebro funcione de manera más eficaz. ¿Qué significa esto para tu trabajo?
He descubierto que
cuando hago de cada una de estas prácticas una prioridad, nacen mis ideas más
creativas e innovadoras. ¿Por qué? Porque en lugar de operar con un
déficit, mi cuerpo se alimenta y es capaz de superar los problemas más
fácilmente.
3. Te proteges del agotamiento
Cuando llegas al fondo, uno de los
principales problemas con la falacia del ajetreo o el exceso de trabajo es que
no es sostenible. Seguro que puede dedicar horas extra durante una crisis
o problema en particular en el trabajo. No puedes hacerlo a largo
plazo. Según un estudio de 2012 en el Journal of Occupational Health
Psychology, no dormir lo suficiente es un factor de riesgo principal en el
desarrollo del agotamiento.
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